ほぼ日刊双極性日記

双極性障害持ちの日常を中心に。最近ミニマリスト目指し始めました。

読書メモ

「僕らの時代のライフデザイン」で、精神障害者の自分のライフデザインを考える

今日は米田智彦の「僕らの時代のライフデザイン」を1年ぶりに再読しました。この本は大きな時代の転換期とも言える、先行きの見えない状況の中で、自分自身や仕事、住居を新しくデザインし直し、新しい生き方で乗り切っていこうという人たちの事例を通して、…

「ナリワイをつくる 人生を盗まれない働き方」から学んだ5つのこと

約1年ぶりに伊藤洋志「ナリワイをつくる 人生を盗まれない働き方」を読みました。どのような本かというとナリワイという、個人レベルではじめられて、自分の時間と健康をマネーと交換するのではなく、やればやるほど頭と体が鍛えられ、技が身につく仕事を複…

「バイポーラーワークブック」で双極性障害と向き合う

先日一通りやり終わった「バイポーラーワークブック」についてのお話をしたいと思います。「バイポーラーワークブック」って何?って方に説明すると、双極性障害を患っている方が自分でもできる認知行動療法的対処法を一冊にまとめたワークブックのことです…

2015年8月18日 腹痛地獄から脱出した

久しぶりの日記である。一昨日の夕方から昨日にかけて腹痛と下痢に苦しめられ、日記を書くどころではなかった。 8時40分起床。 朝食後、しばらく休んで体調に問題のないことを確認してから、出かける準備を始める。準備には1時間20分かかった。 11時50分。作…

2015年8月14日 寝落ちした

7時起床。 今日も朝の準備に取り掛かるのが遅れて、作業所には時間通りに行けないが、それでも準備は55分で済ますことができた。 10時30分作業所着。午前中は札幌シティガイド検定のお勉強、午後はバイポーラーワークブック第10章「精神的メルトダウンを反転…

2015年8月13日 はてなブログProにアップグレードするか迷う

6時45分起床。 起きたのは早かったが、準備をし始めたのが遅かったので家を出たのはそれほど早くなかった。朝の準備は1時間15分かかった。 10時40分作業所着。午前中はバイポーラーワークブック第9章「感情的な思考をコントロールする」に取り組む。今日は死…

2015年8月12日 死を少しだけ意識する

7時30分起床。 出かける準備を始めたのが遅かったので、家を出たのは10時近くだった。出かける準備には1時間5分かかった。まあまあ。 10時40分作業所着。午前は札幌シティガイド検定のテキストの読み込み。今日も眠気との戦いだったが何とか最後までテキスト…

phaの「持たない幸福論 働きたくない、家族を作らない、お金に縛られない」を読んでなるほどと思った5つのこと

pha(ファ)著「持たない幸福論 働きたくない、家族を作らない、お金に縛られない」という本を読みました。このpha(ファ)さんは何でも日本一有名なニートだそうで、以前から気になっていた人でしたが、今回タイトルに惹かれて、初めて著書を読んでみること…

2015年8月5日 歯石を取り終わり、荷物も送った

7時起床。今日はスマホの天気予報だと、35度になるらしい。 今日は朝の準備にジャスト1時間かかった。昨日に比べるとちょっと遅いが、今までの遅さを考えると、格段の進歩だ。こんなに朝の準備がテキパキできるのは、やはり躁気味だからなのかもしれない。 1…

2015年8月4日 人生は想像していた通りにはいかない

6時30分起床。 朝の準備の時間は1時間を切ることができ、50分だった。そんなにハイテンションというわけでもなく、むしろテンションは少し低めな今の状態がずっと続けばいいのにと思う。 10時作業所着。午前中は札幌シティガイド検定のテキストを通読。午後…

2015年7月28日

7時45分起床。 朝食後、ひげを剃りシャワーを浴びる。その後、先日の片付けで出た大型ゴミを引き取ってもらうために、札幌市大型ゴミ収集センターというところに電話をする。引き取ってもらうのは、ハンガーラック2台にプラスチックモデルガン、組み立て式棚…

2015年7月23日

8時起床。 今日は特にシャワー浴びたくない病を発症したわけではないが、何となく気分が乗らず朝の準備を始めるのが遅くなったのと、シャワーとひげ剃りを両方きっちりしたこともあって、家を出るのが11時過ぎになってしまった。 12時15分作業所着。昼食後、…

2015年7月18日

8時50分起床。 朝食をとった後、眠気とだるさに負け二度寝。結局15時頃まで眠る。 夕方から活動開始。先日のAmazonプライムデーの時にダウンロードした近藤麻理恵「人生がときめく片付けの魔法」を読み始める。この本を一文に要約すると、まず自分にとっての…

2015年7月17日

8時半起床。 今日も気分は悪くなく、シャワーもすんなり浴びることができた。徐々にうつ状態から脱しつつあるのかもしれない。周期的にもそろそろうつの波が終わってもいい頃だ。うつの後はフラットで行きたいものだが、次は軽躁状態が来るのだろう。 11時作…

2015年7月14日

7時半起床。4時間ほどしか寝ていないが、寝不足でハイになっているせいか、今日はそんなにうつっぽくない。シャワーは省略して、ひげだけ剃って出かける。 10時半作業所着。北海道観光マスター検定の勉強と、久しぶりにバイポーラーワークブックをやる。今日…

2015年6月18日

8時半起床。 今日はいやいやながらシャワーを浴びて、ひげを剃り、11時40分頃外出。12時半に作業所着。北海道観光マスター検定の勉強をする。 作業所が終わった後は、Ingress。ミッションを4つこなす。ミッションをこなす過程で、知事公館と道立近代美術館(…

2015年6月16日

8時起床。 10時半に内科着。今日は2ヶ月に1回の糖尿病の検診。HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)は6.4と前回よりも0.3ポイント悪化していた。やはりIngressだけではあまり運動にはならないようである。作業所でももりもりご飯食べてるしな。とりあえずまた2…

2015年6月15日

7時半起床。眠気があり、なかなか出かける準備がはかどらない。途中ちょっと二度寝したりしたこともあり、家を出たのは10時半過ぎであった。 11時35分作業所到着。今日も「バイポーラーワークブック」をする。今日はメンタルクリニックの診察がある為、14時…

2015年6月12日

8時起床。眠い。とにかく眠い。 なかなか出かける準備ができず、家を出たのは10時だった。10時50分作業所着。まずは昨日の日記を書いてから、「バイポーラーワークブック」に取りかかる。第4章のワークシート「気分症状ワークシート」を作るのに時間がかかる…

2015年6月11日

7時半起床。 今日は区役所に行って、交通費助成カード2万4千円分をもらってくる。これは札幌市が精神障害者手帳3級保持者向けにやってくれているサービスで、地下鉄・バス・市電に乗れる交通費助成カードを年間で4万8千円分(1回あたり2万4千円で2回)もらえ…

2015年6月10日

7時50分起床。 10時25分作業所着。昨日の日記を書いた後、「バイポーラーワークブック」の続きに取りかかる。第3章「自分の経緯を図式化する」を一通り終わらせ、第4章「早期警報システムを発達させる」まで進む。ただ、第3章のワークシート「あなたの治療歴…

2015年6月9日

7時半起床。今日は一日雨の予報。 10時20分作業所着。午前中は昨日書けなかった日記を書いて過ごす。短い文章なのにものすごい時間がかかる。ああ、やっぱりうつ気味だ。思考能力が落ちてる。て、もとから思考能力が高いわけじゃないけど。 午後は「バイポー…

2015年6月8日

7時15分起床。 10時5分作業所着。午前中は北海道観光ハンドブックを通読し、1回目読了。午後は、先日買った「バイポーラーワークブック」を読み始める。この本は、双極性障害についての理解を深め、自分の症状と向き合い、それをコントロールするために必要…

「さあ、才能に目覚めよう」後編メモ

日を改めて続きを書きますって書いてましたけど、もう読み終わったのでほんとメモ書き程度のことですが書いていきたいと思います。前編はこちら。 「さあ、才能に目覚めよう」のストレングスファインダーを受けてみた - ほぼ日刊双極性日記hobonikkan-sokyok…

「さあ、才能に目覚めよう」のストレングスファインダーを受けてみた

普段は日記形式でばっかりブログを書いているので、どうも落ち着きません。この「さあ、才能に目覚めよう」という本を知ったのは、下ブログのこの記事からです。宮森様、ありがとうございます。 【診断】気持ち悪いほど当たるストレングス・ファインダーをあ…

2015年6月3日

7時45分起床。昨日睡眠薬を飲まずに寝てしまったせいか、夢を見てしまい何度も目が覚め、あまり寝た気がしない。 10時15分作業所着。とりあえず午前中は昨日書けなかった日記を作業所のパソコンから記入&投稿する。さしあたってすることがないというのもそれ…

2015年6月2日

朝7時起床。今日も暑いらしい。 10時40分作業所到着。午前中は持ち込んだChromebookで昨日の日記を書き、投稿する。昼食後、元気ジョブの方と会うために作業所を早退し、元気ジョブの入っている市民活動プラザ星園へ向かう。 13時半から元気ジョブの方と面会…

2015年6月1日

朝7時起床。 10時20分作業所着。金曜日にメールで訪問したい旨を伝えた元気ジョブから電話連絡があったとのことで折り返しお電話する。元気ジョブの担当の方からは今日来てもらっても構わないと言われたのだが、今日は自分の通院日なので、明日のお昼から訪…

2015年5月31日

9時半起床。8時に一度目が覚め、二度寝したのだが、それにしても10時間以上とはよく寝たものだ。 まず昨日の日記を書いた後、京極夏彦「塗仏の宴 宴の支度」の続きを読み始める。昼食、夕食前の散歩、夕食を挟んで夜22時半読了。各章に妖怪の名前がついてい…

2015年5月30日

9時50分起床。9時間も寝たの久しぶりだな。 午前中、京極夏彦「絡新婦の理」読了。面白かったのだが、「絡新婦」の動機という面が弱かったような気がする。大した動機もなく何人もの人間を死に追いやることのできる人間などそうはいないだろう。 午後は昨日…