10時起床。 今日はブログの記事を書いたり、昼寝をしたりして過ごす。 夜になると、急に気力や意欲がなくなってきて22時頃寝落ち。 ってここまで書いて思ったけど、これくらいならTwitterで十分じゃん。いくらうつでもこれはないよなぁ。でも、実際頭も働か…

自分が双極性障害と診断されてから7年以上経ちますが、病状は一進一退といったところでしょうか。というか双極性障害って寛解することはあっても完治することは無いんですよね。そういう意味では糖尿病などと同じで病気と上手く共生していくことを考えなくて…

9時起床。 11時過ぎに外出。まずは床屋へ寄り、髪を切ってもらってから、大通へ。大通では東急ハンズに行き、新しい折り畳み傘を購入後、サタデーリワークへ向かう。リワークで昼食をとった後、午後からプログラムに参加する。プログラムはケーキを食べに行…

7時半起床。 11時作業所着。午前中は北海道観光マスター検定のお勉強。午後はパソコンのセットアップ。これは何をしていたかというと、自分の使っていたパソコン（Windows７）にマイクロソフトオフィス2013をインストールし、それを他の利用者さんのパソコン…

7時30分起床。 なかなか出かける準備に取り掛かることができず、家を出たのは11時半すぎだった。どうも眠気と憂鬱感、体のだるさがミックスされて体が動かない。睡眠時間は取れているのだが、睡眠の質が悪く、夢ばっかり見てしまう。 この日記も毎日更新が目…

9時起床。 今日はしんどいながらも出かける準備をし、作業所のレクリエーションへ向かう。今日のレクリエーションはホテルのバイキング形式での昼食で、待ち合わせ時間より10分ほど遅れて到着する。朝ご飯を食べてきたので正直それほどお腹は空いていなかっ…

朝9時起床。 朝起きて今日はダメだと思った。何もする気力が起きない。で、やっぱり出かける準備が全くできず今日は作業所を休むことに。ベッドから起き上がることが困難で、ずっと横になっていた。かろうじてTwitterと夕方のIngressの外出（5分位）だけはし…

9時20分起床。今日は夏至。 起きたもののなかなか出かける準備ができず、11時過ぎにようやく家を出る。12時作業所着。作業所では、昨日の日記を書いたりして過ごす。 作業所の後はIngress。約1時間半ほどで約6万5千のAPを稼ぐ。レベル10まであと4万弱。明日…

9時起床。 起床し、食事をとった後、再び横になり15時過ぎまで二度寝。その後、シャワーを浴び、ヒゲを剃って出かける準備をする。 18時に一昨日電話で話した友人と友人の娘さんと待ち合わせ。地下鉄でアサヒビール園内のレストランへ。90分食べ飲み放題の焼…

9時半起床。 昼間は食事の時以外ほとんど寝て過ごす。うつの極みという感じである。 夜は持っているCDを高品質のMP3で取り込み、それをNexus5に流し込む作業をしたり、日記を書いたりして過ごす。 0時就寝。

8時半起床。 11時10分作業所着。午前は作業所のパソコンから昨日の日記を書いて投稿する。午後はアタックチャンスさんとスタッフさんと現状の困りごとについての話をする。それは作業所の利用者さんの間で会話が全くないということなのだが、共通の話題がな…

8時半起床。 今日はいやいやながらシャワーを浴びて、ひげを剃り、11時40分頃外出。12時半に作業所着。北海道観光マスター検定の勉強をする。 作業所が終わった後は、Ingress。ミッションを4つこなす。ミッションをこなす過程で、知事公館と道立近代美術館（…

8時起床。 起きて朝ご飯を食べたまでは良かったが、シャワー浴びたくない病が発症し、うだうだやってるうちに昼前になってしまったので、作業所に休む旨連絡する。結局9時くらいから16時半くらいまで半分寝て過ごす。 その後、近所の公園にIngressをやりに行…

8時起床。 10時半に内科着。今日は2ヶ月に1回の糖尿病の検診。HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）は6.4と前回よりも0.3ポイント悪化していた。やはりIngressだけではあまり運動にはならないようである。作業所でももりもりご飯食べてるしな。とりあえずまた2…

7時半起床。眠気があり、なかなか出かける準備がはかどらない。途中ちょっと二度寝したりしたこともあり、家を出たのは10時半過ぎであった。 11時35分作業所到着。今日も「バイポーラーワークブック」をする。今日はメンタルクリニックの診察がある為、14時…

12時45分起床。12時間睡眠の割にはまだ眠い。というか、12時間も寝たからなのか、とにかく頭がぼーっとする。 昼食を取った後もなんとなくぼーっと過ごしてるうちに少し寝てしまったりして、あっという間に夕方に。Ingressをやりに近所の公園へ。敵ポータル…

8時起床。10時間寝るとさすがに少しはすっきりする。 10時に外出。サタデーリワークへ向かう。今日は動物園へ行くというプログラムになっていたのだが、雨が降っていたのでランチを食べに行くプログラムに変更になっていると思い込み、遅れて行ったのだが着…

8時起床。眠い。とにかく眠い。 なかなか出かける準備ができず、家を出たのは10時だった。10時50分作業所着。まずは昨日の日記を書いてから、「バイポーラーワークブック」に取りかかる。第4章のワークシート「気分症状ワークシート」を作るのに時間がかかる…

7時半起床。 今日は区役所に行って、交通費助成カード2万4千円分をもらってくる。これは札幌市が精神障害者手帳3級保持者向けにやってくれているサービスで、地下鉄・バス・市電に乗れる交通費助成カードを年間で4万8千円分（1回あたり2万4千円で2回）もらえ…

7時50分起床。 10時25分作業所着。昨日の日記を書いた後、「バイポーラーワークブック」の続きに取りかかる。第3章「自分の経緯を図式化する」を一通り終わらせ、第4章「早期警報システムを発達させる」まで進む。ただ、第3章のワークシート「あなたの治療歴…

7時半起床。今日は一日雨の予報。 10時20分作業所着。午前中は昨日書けなかった日記を書いて過ごす。短い文章なのにものすごい時間がかかる。ああ、やっぱりうつ気味だ。思考能力が落ちてる。て、もとから思考能力が高いわけじゃないけど。 午後は「バイポー…

7時15分起床。 10時5分作業所着。午前中は北海道観光ハンドブックを通読し、1回目読了。午後は、先日買った「バイポーラーワークブック」を読み始める。この本は、双極性障害についての理解を深め、自分の症状と向き合い、それをコントロールするために必要…

10時起床。9時間寝ているのにまだ眠い。 11時から2時間かけて、昨日読んだ「さあ、才能に目覚めよう」の前半部分とストレングスファインダーの結果をブログにまとめる。記事はこちら。 「さあ、才能に目覚めよう」のストレングスファインダーを受けてみた - …

日を改めて続きを書きますって書いてましたけど、もう読み終わったのでほんとメモ書き程度のことですが書いていきたいと思います。前編はこちら。 「さあ、才能に目覚めよう」のストレングスファインダーを受けてみた - ほぼ日刊双極性日記hobonikkan-sokyok…

普段は日記形式でばっかりブログを書いているので、どうも落ち着きません。この「さあ、才能に目覚めよう」という本を知ったのは、下ブログのこの記事からです。宮森様、ありがとうございます。 【診断】気持ち悪いほど当たるストレングス・ファインダーをあ…

9時半起床。 昼前に外出し、サタデーリワークに向かう。サタデーリワークは午後のプログラムから参加。午後のプログラムはリラクゼーション。身体を程よく伸ばしリラックスする。今日聞いた話だと、リワークの時に仲良かった人が会社辞めたらしい。うつが悪…

8時起床。朝から雨降りで嫌な感じ。 今日も気分が重かったが、自分としてはまあまあテキパキと準備して作業所へ向かう。 10時40分作業所着。今日は北海道観光マスター検定の過去問探しとテキストの読み込み。なぜそんなことをやっているかというと、今度はそ…

7時20分起床。 今日は朝起きた時から、うつだということがすぐわかるくらい調子が悪かった。眠気の強さもあり、なかなか布団から出られず、出かける準備を始めたのが9時半過ぎからだった。シャワーは何とか浴びたものの、ひげを剃る気力がなく、ひげ剃りは省…

7時45分起床。昨日睡眠薬を飲まずに寝てしまったせいか、夢を見てしまい何度も目が覚め、あまり寝た気がしない。 10時15分作業所着。とりあえず午前中は昨日書けなかった日記を作業所のパソコンから記入&投稿する。さしあたってすることがないというのもそれ…

朝7時起床。今日も暑いらしい。 10時40分作業所到着。午前中は持ち込んだChromebookで昨日の日記を書き、投稿する。昼食後、元気ジョブの方と会うために作業所を早退し、元気ジョブの入っている市民活動プラザ星園へ向かう。 13時半から元気ジョブの方と面会…