ほぼ日刊双極性日記

双極性障害持ちの日常を中心に。最近ミニマリスト目指し始めました。

読書メモ

「僕らの時代のライフデザイン」で、精神障害者の自分のライフデザインを考える

今日は米田智彦の「僕らの時代のライフデザイン」を1年ぶりに再読しました。この本は大きな時代の転換期とも言える、先行きの見えない状況の中で、自分自身や仕事、住居を新しくデザインし直し、新しい生き方で乗り切っていこうという人たちの事例を通して、…

「ナリワイをつくる 人生を盗まれない働き方」から学んだ5つのこと

約1年ぶりに伊藤洋志「ナリワイをつくる 人生を盗まれない働き方」を読みました。どのような本かというとナリワイという、個人レベルではじめられて、自分の時間と健康をマネーと交換するのではなく、やればやるほど頭と体が鍛えられ、技が身につく仕事を複…

「バイポーラーワークブック」で双極性障害と向き合う

先日一通りやり終わった「バイポーラーワークブック」についてのお話をしたいと思います。「バイポーラーワークブック」って何?って方に説明すると、双極性障害を患っている方が自分でもできる認知行動療法的対処法を一冊にまとめたワークブックのことです…

2015年8月18日 腹痛地獄から脱出した

久しぶりの日記である。一昨日の夕方から昨日にかけて腹痛と下痢に苦しめられ、日記を書くどころではなかった。 8時40分起床。 朝食後、しばらく休んで体調に問題のないことを確認してから、出かける準備を始める。準備には1時間20分かかった。 11時50分。作…

2015年8月14日 寝落ちした

7時起床。 今日も朝の準備に取り掛かるのが遅れて、作業所には時間通りに行けないが、それでも準備は55分で済ますことができた。 10時30分作業所着。午前中は札幌シティガイド検定のお勉強、午後はバイポーラーワークブック第10章「精神的メルトダウンを反転…

2015年8月13日 はてなブログProにアップグレードするか迷う

6時45分起床。 起きたのは早かったが、準備をし始めたのが遅かったので家を出たのはそれほど早くなかった。朝の準備は1時間15分かかった。 10時40分作業所着。午前中はバイポーラーワークブック第9章「感情的な思考をコントロールする」に取り組む。今日は死…

2015年8月12日 死を少しだけ意識する

7時30分起床。 出かける準備を始めたのが遅かったので、家を出たのは10時近くだった。出かける準備には1時間5分かかった。まあまあ。 10時40分作業所着。午前は札幌シティガイド検定のテキストの読み込み。今日も眠気との戦いだったが何とか最後までテキスト…

phaの「持たない幸福論 働きたくない、家族を作らない、お金に縛られない」を読んでなるほどと思った5つのこと

pha(ファ)著「持たない幸福論 働きたくない、家族を作らない、お金に縛られない」という本を読みました。このpha(ファ)さんは何でも日本一有名なニートだそうで、以前から気になっていた人でしたが、今回タイトルに惹かれて、初めて著書を読んでみること…

2015年8月5日 歯石を取り終わり、荷物も送った

7時起床。今日はスマホの天気予報だと、35度になるらしい。 今日は朝の準備にジャスト1時間かかった。昨日に比べるとちょっと遅いが、今までの遅さを考えると、格段の進歩だ。こんなに朝の準備がテキパキできるのは、やはり躁気味だからなのかもしれない。 1…

2015年8月4日 人生は想像していた通りにはいかない

6時30分起床。 朝の準備の時間は1時間を切ることができ、50分だった。そんなにハイテンションというわけでもなく、むしろテンションは少し低めな今の状態がずっと続けばいいのにと思う。 10時作業所着。午前中は札幌シティガイド検定のテキストを通読。午後…

2015年7月28日

7時45分起床。 朝食後、ひげを剃りシャワーを浴びる。その後、先日の片付けで出た大型ゴミを引き取ってもらうために、札幌市大型ゴミ収集センターというところに電話をする。引き取ってもらうのは、ハンガーラック2台にプラスチックモデルガン、組み立て式棚…

2015年7月23日

8時起床。 今日は特にシャワー浴びたくない病を発症したわけではないが、何となく気分が乗らず朝の準備を始めるのが遅くなったのと、シャワーとひげ剃りを両方きっちりしたこともあって、家を出るのが11時過ぎになってしまった。 12時15分作業所着。昼食後、…

2015年7月18日

8時50分起床。 朝食をとった後、眠気とだるさに負け二度寝。結局15時頃まで眠る。 夕方から活動開始。先日のAmazonプライムデーの時にダウンロードした近藤麻理恵「人生がときめく片付けの魔法」を読み始める。この本を一文に要約すると、まず自分にとっての…

2015年7月17日

8時半起床。 今日も気分は悪くなく、シャワーもすんなり浴びることができた。徐々にうつ状態から脱しつつあるのかもしれない。周期的にもそろそろうつの波が終わってもいい頃だ。うつの後はフラットで行きたいものだが、次は軽躁状態が来るのだろう。 11時作…

2015年7月14日

7時半起床。4時間ほどしか寝ていないが、寝不足でハイになっているせいか、今日はそんなにうつっぽくない。シャワーは省略して、ひげだけ剃って出かける。 10時半作業所着。北海道観光マスター検定の勉強と、久しぶりにバイポーラーワークブックをやる。今日…

2015年6月18日

8時半起床。 今日はいやいやながらシャワーを浴びて、ひげを剃り、11時40分頃外出。12時半に作業所着。北海道観光マスター検定の勉強をする。 作業所が終わった後は、Ingress。ミッションを4つこなす。ミッションをこなす過程で、知事公館と道立近代美術館(…

2015年6月16日

8時起床。 10時半に内科着。今日は2ヶ月に1回の糖尿病の検診。HbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)は6.4と前回よりも0.3ポイント悪化していた。やはりIngressだけではあまり運動にはならないようである。作業所でももりもりご飯食べてるしな。とりあえずまた2…

2015年6月15日

7時半起床。眠気があり、なかなか出かける準備がはかどらない。途中ちょっと二度寝したりしたこともあり、家を出たのは10時半過ぎであった。 11時35分作業所到着。今日も「バイポーラーワークブック」をする。今日はメンタルクリニックの診察がある為、14時…

2015年6月12日

8時起床。眠い。とにかく眠い。 なかなか出かける準備ができず、家を出たのは10時だった。10時50分作業所着。まずは昨日の日記を書いてから、「バイポーラーワークブック」に取りかかる。第4章のワークシート「気分症状ワークシート」を作るのに時間がかかる…

2015年6月11日

7時半起床。 今日は区役所に行って、交通費助成カード2万4千円分をもらってくる。これは札幌市が精神障害者手帳3級保持者向けにやってくれているサービスで、地下鉄・バス・市電に乗れる交通費助成カードを年間で4万8千円分(1回あたり2万4千円で2回)もらえ…

2015年6月10日

7時50分起床。 10時25分作業所着。昨日の日記を書いた後、「バイポーラーワークブック」の続きに取りかかる。第3章「自分の経緯を図式化する」を一通り終わらせ、第4章「早期警報システムを発達させる」まで進む。ただ、第3章のワークシート「あなたの治療歴…

2015年6月9日

7時半起床。今日は一日雨の予報。 10時20分作業所着。午前中は昨日書けなかった日記を書いて過ごす。短い文章なのにものすごい時間がかかる。ああ、やっぱりうつ気味だ。思考能力が落ちてる。て、もとから思考能力が高いわけじゃないけど。 午後は「バイポー…

2015年6月8日

7時15分起床。 10時5分作業所着。午前中は北海道観光ハンドブックを通読し、1回目読了。午後は、先日買った「バイポーラーワークブック」を読み始める。この本は、双極性障害についての理解を深め、自分の症状と向き合い、それをコントロールするために必要…

「さあ、才能に目覚めよう」後編メモ

日を改めて続きを書きますって書いてましたけど、もう読み終わったのでほんとメモ書き程度のことですが書いていきたいと思います。前編はこちら。 「さあ、才能に目覚めよう」のストレングスファインダーを受けてみた - ほぼ日刊双極性日記hobonikkan-sokyok…

「さあ、才能に目覚めよう」のストレングスファインダーを受けてみた

普段は日記形式でばっかりブログを書いているので、どうも落ち着きません。この「さあ、才能に目覚めよう」という本を知ったのは、下ブログのこの記事からです。宮森様、ありがとうございます。 【診断】気持ち悪いほど当たるストレングス・ファインダーをあ…

2015年6月3日

7時45分起床。昨日睡眠薬を飲まずに寝てしまったせいか、夢を見てしまい何度も目が覚め、あまり寝た気がしない。 10時15分作業所着。とりあえず午前中は昨日書けなかった日記を作業所のパソコンから記入&投稿する。さしあたってすることがないというのもそれ…

2015年6月2日

朝7時起床。今日も暑いらしい。 10時40分作業所到着。午前中は持ち込んだChromebookで昨日の日記を書き、投稿する。昼食後、元気ジョブの方と会うために作業所を早退し、元気ジョブの入っている市民活動プラザ星園へ向かう。 13時半から元気ジョブの方と面会…

2015年6月1日

朝7時起床。 10時20分作業所着。金曜日にメールで訪問したい旨を伝えた元気ジョブから電話連絡があったとのことで折り返しお電話する。元気ジョブの担当の方からは今日来てもらっても構わないと言われたのだが、今日は自分の通院日なので、明日のお昼から訪…

2015年5月31日

9時半起床。8時に一度目が覚め、二度寝したのだが、それにしても10時間以上とはよく寝たものだ。 まず昨日の日記を書いた後、京極夏彦「塗仏の宴 宴の支度」の続きを読み始める。昼食、夕食前の散歩、夕食を挟んで夜22時半読了。各章に妖怪の名前がついてい…

2015年5月30日

9時50分起床。9時間も寝たの久しぶりだな。 午前中、京極夏彦「絡新婦の理」読了。面白かったのだが、「絡新婦」の動機という面が弱かったような気がする。大した動機もなく何人もの人間を死に追いやることのできる人間などそうはいないだろう。 午後は昨日…

2015年5月29日

6時30分起床。今日は最高気温が27度になるとのこと。 目覚ましにLINE POP2を30分ほどやり、レベル188をクリアする。 10時10分作業所着。今日で運転免許試験問題の入力は全て終わり、作業所のホームページの手直しや、自分のホームページの手直しを午前中に行…

2015年5月28日

7時50分起床。早くに何度か目覚めたものの、眠気が勝り布団から出るのを先延ばしにしていたら、こんな時間になってしまった。 10時40分作業所着。今日の作業も今までと同じ運転免許試験クイズの問題入力と問題に使う画像データの収集。今日はそれほど足がム…

2015年5月27日

7時起床。今日は一日天気が良いとのこと。 10時40分作業所着。今日も昼過ぎから足のムズムズが。ちなみにこれはアカシジアというそうだ。あと左手が上手く動かず、キーボードの入力が上手くいかない。これも薬の副作用か。 作業所が終わった後、メンタルクリ…

2015年5月24日

8時40分起床。 起きてすぐLINE POP2をやる。レベル183までクリアする。 お昼からは今まで中途半端にやっていた、Twitterのアカウント名を変え、心機一転やり直すための準備をする。具体的には、今までのツイートを全部消し、今までのフォロワーさんも全部ブ…

2015年5月21日

7時20分起床。 10時10分に作業所到着。昨日と同じく、運転免許試験問題の打ち込みと問題に使う画像をネットから収集する作業を行なう。ついうっかりして、午前中打ち込んだデータを保存しないで消してしまい、午後はそれをまた打ち直すという不毛なことをや…

2015年5月20日

6時20分起床。今日は夜雨が降るらしい。 起きてすぐ1時間ほどLINE POP2をする。レベル177までクリアする。 今日は10時15分に作業所へ到着する。午前中は運転免許試験問題の打ち込みをし、午後は試験問題に使う画像データのダウンロードを行なう。今日は他の…

2015年5月19日

5時50分起床。今日は雨の予想。 朝まずは昨日の夜書けなかった5月18日の日記を書く。その後、朝食を取り、出かける準備をする。 10時前に作業所に到着。今日の作業は昨日に引き続いて運転試験免許問題の入力と、元気ジョブという札幌市が委託している、企業…

2015年5月18日

6時起床。今日は一日晴れで暖かいらしい。 そんな貴重な朝のひと時をLINE POP2に費やす。まさに時間の無駄遣い!お助けアイテムを使って、レベル171をクリアする。 10時に作業所到着。最近はしっかり10時台に行けるようになってきた。今日は体験で、耳の不自…

2015年5月17日

8時起床。 朝から京極夏彦「鉄鼠の檻」の続きを読み始めるが、どうも眠気と頭痛がして、なかなか進まない。1時間ほど寝てみる。すると少しだけ楽になったので、また続きを読み進める。しかし体調が良くないせいなのか、話が地味すぎるのか、あまり面白く感じ…

2015年5月16日

8時起床。 今日は約1ヶ月ぶりのサタデーリワーク。早く起きられたので、午前のプログラムから参加しようと思ったのだが、自立支援医療受給者証を探すのに手間取って、結局間に合わなくなってしまった。かといって家にいるのももったいないので、大谷地まで遠…

2015年5月15日

6時半起床。今日は夜から雨が降るらしい。 腰の痛みは昨日よりは良くなったが、湿布と腰痛ベルト(正式名称知らない)で腰をガードする。朝はスムーズに動くことができた。 10時作業所到着。今日は自分のホームページの手直しと、ホームページに貼る画像デー…

2015年5月13日

6時15分起床。今日も天気が良くないらしい。 起きてすぐLINE POP2を1時間ほどするが、レベル170がどうしてもクリアできない。 今日もスムーズに朝の準備ができて、作業所には10時5分に到着する。午前中は運転免許試験問題と解答・解説の入力を行ない、一通り…

2015年5月12日

7時45分起床。夕方から雨の予想。 今日はスムーズに動け、10時5分に作業所到着。今日も運転免許試験問題とその解答・解説を入力する作業を行なう。自分は入力するのが遅いことを痛感する。ブラインドタッチなのだが、なぜか入力が遅い。集中力が欠如している…

2015年5月11日

8時15分起床。一日晴れだそうだ。 今日は思うように動けない。眠気もあるのだが、うつ気味なのかもしれない。出かける準備に取り掛かれない。取り掛かってもいつも以上に時間がかかる。結局、家を出るまで3時間以上かかる。 12時15分作業所に到着。お昼を取…

2015年5月10日

7時起床。今日も寒いらしい。寒いの嫌い。 午前中はLINE POP2をしたり、昨日の日記を書いたり、たまっていた購読中の記事を読んだりして過ごす。昨日の日記を書いてる時に調べてわかったのだが、「64(ロクヨン)」の視聴率悪いみたい。まあ、自分は面白い…

2015年5月9日

7時起床。今日は寒いらしい。 ボランティアに参加している、ビッグイシューさっぽろの会議に10時30分から参加。いや、厳密には10分ほど遅れての参加。昨年度の会計報告の後、通信販売に向けての話し合いをする。6月からまずは試験的に開始し、それで問題が無…

2015年5月7日

7時起床。今日も一日晴れのようだ。 時間通り、10時に作業所に着く。今日は一番乗りだった。今日の作業は、クラウドワークスの台湾の不動産賃貸ポータルサイトのネーミングの考案・提案と、過去の公募・コンペに出した作品の整理。最近、ネーミングの考案が…

2015年5月6日

8時半起床。今日も一日天気がいいそうだ。天気が良いとテンションも上がる。 朝食後、LINE POP2を2時間ほどする。お助けアイテムを駆使し、レベル168までクリアする。無課金でも十分遊べるこのゲーム、もうしばらくはハマりそうだ。 昼食後外出。今日もIngre…

2015年5月4日

7時起床。空を飛ぶ夢を見た。今日は15時頃から雨が降るらしい。 目覚まし代わりにLINE POP2をやり、レベル158をクリアする。 朝食後、まだ眠気が取れないので、横になり2時間ほどウトウトする。 14時半頃外出。新さっぽろのプロントへ。アイスレモンティーの…

2015年5月2日

8時45分起床。 午前中、少しLINE POP2をする。お昼前、入浴。眠気のせいか、頭が少し重い。昼食後、少し仮眠しようと横になるが熟睡することはできず、うとうとしてるうちに夕方になる。 夕方から外出。ほんとはお昼頃から外出して、Ingressのミッションをす…